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保护肝脏我有食疗养生方

2017-01-16 20:14:52 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

     现在很多人白天忙工作,晚上睡觉还躺在被窝里玩手机到深夜9 9 x j k c o m。有不少网友咨询我:熊苗营养师,都说晚睡觉容易伤肝,那你说吃哪些食物可以保护呢?

首先肝脏需要戒烟限酒

肝脏最怕烟和酒。尼古丁能对肝造成伤害,而酒精更是肝脏的“毒药”。

  所以,那些抽烟、喝酒直至深夜都不休息的人,肝脏受损最厉害。所以肝脏害怕生活不规律,情绪不稳定。

      那么吃哪些食物可以保护肝脏呢?

吃绿色的蔬菜能护肝9+9+x+j+k+c+o+m比如菠菜、芹菜、荠菜、空心菜、马兰头、黄瓜等经常选食大有裨益学者们认为。蔬菜瓜果中不仅含有丰富的维生素,而且还含有大量的纤维素、木质素、果酸、无机盐等。这些物质是肝脏病人恢复过程中不可缺少的营养成分。

实验表明:

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  荠菜可缩短凝血时间,具有止血功能,适用于慢性肝炎有鼻出血、齿龈出血者。

  空心菜有解毒、清热凉血作用;马兰头有养肝血、清肝火,和有良好的补血和明目作用原文99xjk.com

  蘑菇、木耳所含的多糖类物质有调节免疫、对抗肿瘤的作用。

  益气补中、润肺止咳的百合,还具有软坚散结功能。

  富含维生素A的胡萝卜,对预防肝脏癌变的发生有一定的作用。

  黄瓜有促进肠道毒素排泄和降低胆固醇的作用,其所含的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适合的防治。

营养师推荐

  一些适合保肝护肝的有小米粥、海带汤、蘑菇汤、温牛奶、青苹果9_9_性_健_康_网

  1、小米等谷类食物是护肝首选,它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素,护肝的同时还能够保护胃黏膜。

  2、青苹果具有养肝解毒的功效,维生素丰富,可以多吃。

  3、海带的钙含量是牛奶的10倍,含有多种人体必需的微量元素,多吃对肝有益。肝是人体主要的解毒器官。

  4、蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用dGO

  5、牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素,是养肝的天然美食。

总结

  总体而言,保肝护肝饮食要平衡切不可暴饮暴食。肝脏是体内最大的制造水分化酶的器官,人若是暴饮暴食或经常饥饿,都可引起肝功能,或引起胆汁分泌异常。经常吃高脂肪饮食可能会造成脂肪肝,降低肝功能。

  因此,饮食要适宜、适量,饮食中蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水也要保持相应的比例9 9 性 健 康 网

  身体常锻炼户外体育锻炼是保肝的最好办法。锻炼不但可以促进气体交换、血液通畅,使肝有足量的氧和营养供应,而且可加速新陈代谢,起到保肝的作用。

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